1178bbd16052b63b Здоровое Питание | Твое здоровье - узнай у нас как быть в хорошей форме

Архив рубрики «Здоровое питание»

Недостаток и избыток витаминов одинаково нежелательны

Недостатком витамина D сегодня страдает более половины жителей России, причем всех возрастов. Такие выводы можно сделать по результатам масштабного иследования, проведенного сетью медлабораторий «Инвитро» в котором специалисты проверили анализы на уровень витамина D более миллиона россиян. При этом на проходящем сейчас Национальном эндокринологическом конгрессе были представлены результаты исследования, согласно которому люди с дефицитным состоянием витамина D более подвержены коронавирусной инфекции, и COVID-19 у них протекает более тяжело. Главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал о признаках недостатка витаминов, дал советы, как его восполнить и предупредил о рисках излишней «витаминизации». Прочитать остальную часть записи »

Чай понижает давление

Группа специалистов из Калифорнийского и Копенгагенского университетов, сообщает РИА «Новости», узнала: соединения из зеленого и черного чая активируют белки ионных каналов в стенках кровеносных сосудов, что приводит к их расслаблению. То есть, чай способен реально снижать артериальное давление. Прочитать остальную часть записи »

Оснащение спального места для рабочих

Вопрос выбора матраса для рабочих разных строительных специальностей, особенно для тех, кто осуществляет свою деятельность вахтовым методом, всегда актуален. Этот обязательный атрибут спального места должен удовлетворять ряду критериев, среди которых обеспечение комфорта во время сна, несложный уход, удобство хранения, невысокая цена. Сегодня промышленность предлагает несколько вариантов таких изделий: тиковые ватные матрасы, поролоновые и матрасы струтоклас, которые ещё называют «холконовыми». Причём каждый из перечисленных видов имеет свои преимущества и недостатки. Прочитать остальную часть записи »

Очень важную работу делает детский невролог

Занимается диагностикой и лечением целого спектра заболеваний и функциональных нарушений нервной системы у детей. К детскому неврологу обращаются при повышенной возбудимости ребенка, нарушениях поведения, сна и т.п. Кроме этого, детский невролог занимается лечением таких состояний, как повышенная судорожная готовность, черепно-мозговые травмы. В некоторых случаях при осмотре ребенка, могут потребоваться дополнительные диагностические мероприятия — ультразвуковая допплерография сосудов и желудочков мозга (УЗДГ), электроэнцефалография (ЭЭГ) и некоторые другие. Прочитать остальную часть записи »

У автономной канализации минимум недостатков

Как переезжать за город, если в частном доме нет канализации? Пользоваться уличным туалетом? Неудобно, летом мухи, зимой холодно, нестерпимый запах, надо постоянно вызывать ассенизатора. Купить биотуалет? Он требует частой очистки, это надо делать вручную – занятие не из приятных. Плюс расходы на наполнитель. А как быть со стиркой, душем, мытьем посуды? Слив от стиральной машины или мойки в выгребную яму не сделать. Прочитать остальную часть записи »

Регистрация в Москве обязательна

В сегодняшнее кризисное время самое выгодное социальное положение у москвичей: и зарплаты побольше, и список льгот расширен по сравнению с жителями других городов. Прочитать остальную часть записи »

10 продуктов, которые мешают похудеть

10 продуктов, которые мешают похудеть

Если вы сидите на диете и не видите результата, возможно, причиной этому могут быть следующие продукты:

1. Безглютеновые продукты

Безглютеновая диета действительно может способствовать набору веса. Клейковина дает пище текстуру и вкус. Когда производители продуктов питания убирают ее, они добавляют крахмал, жир и сахар, говорит диетолог и соавтор книги «Календарная Диета» Карен Ансель.

Вместо этого выбирайте целые продукты или тщательно выбирайте упакованные продукты.

«Изучите этикетки — не думаю, что это лучший выбор», сказала Ансель.

2. Кокосовое масло

По-прежнему не ясно, сжигает ли кокосовое масло жир или же оно полезно как оливковое масло, но в любом случае, оно богато насыщенными жирами.

«Оно не поможет похудеть, это по-прежнему жир», говорит Ансель.

Можно готовить с кокосовым маслом, но не забывайте его тщательно проверить.

3. Йогурт

Казалось бы, здоровая еда, но большинство видов йогурта имеют в своем составе искусственные подсластители без добавления сахара или фруктозы. Фруктоза не только не вызывает чувство насыщения, но и идет прямо к вашей печени, где превращается в жир, сказал фитнес-эксперт и автор книги «Диета Вирджина» Джей Джей Вирджин.

Лучший вариант: Добавить свежие ягоды в несладкий культурированный йогурт из кокосового молока или в обычный греческий йогурт. Вы получите меньше сахара, вкусовое разнообразие и дополнительные пищевые волокна.

4. Суши

Конечно, сырая рыба это здоровая пища, но нелегко съесть больше половины чашки риса в составе суши.

Кроме того, если добавить темпуру и майонез, это будет равноценно тому, что вы съели фаст-фуд.

Вместо этого, закажите ролл с огурцом, авокадо или ростками или закажите либо суши, либо сашими и салат.

5. Смузи

Смузи с высоким содержанием калорий, отсутствием волокна и добавлением сахара не насытит вас.

«Это может быть одним из лучших способов начать день, можно выпить молочный коктейль», сказал Вирджин.

Вместо этого, сделайте пюре в домашних условиях с молоком, протеиновым порошком, семенами чиа или льняными семенами, овощами и  от ? до 1 стакана свежих ягод.

6. Сухофрукты

Сухофрукты могут показаться полезными, но с ними легко переборщить, нет воды, мало белка и жира, вы не насытитесь. Кроме того, накапливается сахар.

«Чем больше сладкого вы едите, тем больше хотите», сказал Вирджин.

7. Салат

Вы можете кушать зелень, но стоит добавить засахаренные грецкие орехи, сушеную клюкву, сыр с плесенью и салат очень быстро «превратится в десерт», говорит Вирджин.

Вместо этого, возьмите овощи, добавьте мясные белки и здоровый жир такой, как в авокадо или простых орехах. Не используйте соус, используйте оливковое масло с уксусом или лимоном.

8. Обертывания

Обернутые бутерброды часто преподносятся как здоровая альтернатива, но в 350 калориях, «вы получите столько же калорий от обертки, как от бублика», сказала Ансель.

Два ломтика цельнозернового хлеба по 100 калорий каждый,  делает хлеб более выгодным выбором в сторону большего количества клетчатки.

9. Мюсли

В состав мюсли входят овес, орехи и семена, и хотя они здоровы сами по себе, но когда их объединяют для производства мюсли, используются мед (сахар), жиры и масло. Размер порции мюсли — 1/4 чашки, поэтому легко можно получить 600 калорий в один присест.

Цельное зерно с высоким содержанием зерновой клетчатки без сахара это здоровый завтрак.

10. Кукуруза

Нет ничего лучше кукурузы в початках летом, но в одной чашке 600 калорий. Поменяйте кукурузу на овощи, которые дадут вам ту же сытость.

Вкусные и полезные китайские чаи

Китайский чай – это напиток, который отличается отменными вкусовыми качествами, приятным ароматом и целебными свойствами. Его можно заваривать разными способами, но существует один метод, который даст вам возможность сполна насладиться всеми его преимуществами. Прочитать остальную часть записи »

О процессе предбиллинга

Предбиллинг – это процесс подготовки данных к осуществлению биллинга, который обслуживает специальная информационная система. В ней проводится расчет балансов электроэнергии и подготовка данных об энергопотреблении. Используемый в мире термин для решений такого класса — mediation-системы. Программный продукт компании «СИГМА» охватывает все процессы в энергокомпании, связанные с расчетом балансов электроэнергии, сбором и обработкой показаний, расчетом натуральных объемов услуг и взаимодействием с сетевыми организациями. Решение реализовано в соответствии с российским законодательством с применением современных информационных технологий и программно-аппаратных средств надёжного и долговременного хранения данных. Прочитать остальную часть записи »

Специфическое оборудование для обогрева

Что мы делаем, если в квартире не хватает тепла от нашего отопления — используем дополнительные варианты, обычно это различного рода обогреватели. Но это что касается жилья, а потребность в дополнительном обогреве может возникнуть и для других помещений, с гораздо большей площадью. Здесь потребуется специальное оборудование, в первую очередь более мощное. Прочитать остальную часть записи »