1178bbd16052b63b Здоровое Питание | Твое здоровье - узнай у нас как быть в хорошей форме

Архив рубрики «Здоровое питание»

Так сколько же нужно есть шоколада

Известно, что шоколад относится к суперпродуктам. Он положительно сказывается на работе мозга, снижает уровень холестерина, полезен для печени. Но это продукт, отличающийся жирностью и высокой калорийностью, что небезопасно для людей с существующими болезнями сердца и ожирением. Как отмечает «Российская газета», по этой причине необходимо ограничивать потребление шоколада. Прочитать остальную часть записи »

Щебень давно служит людям

Есть строительные материалы, которые использовали люди древнего мира, причем они остаются востребованными и в наше время, да и в ближайшем будущем также сложно представить, что не будет скажем, щебня. Действительно, такие материалы как песок и щебень невозможно заменить, а самое главное, они стоят совсем недорого. Прочитать остальную часть записи »

Диетологи утверждают, что доставка еды способствует ожирению

Хоть доставка еды и удобна, но диетологи не советуют ею злоупотреблять

Постепенно расширяется сфера влияния и интернета на жизнь человечества. Возможно не за горами то время, когда и из дома выходить не надо будет. А что, все больше народу трудится на просторах глобальной паутины, можно там приобретать любые товары и развлечения, ну естественно доставка еды становится все более актуальной услугой. Правда приобщение человечества к этому сервису, может иметь пагубные последствия для его здоровья. К таким выводом пришли диетологи, подробно проанализировав все тенденции. Прочитать остальную часть записи »

10 продуктов, которые мешают похудеть

10 продуктов, которые мешают похудеть

Если вы сидите на диете и не видите результата, возможно, причиной этому могут быть следующие продукты:

1. Безглютеновые продукты

Безглютеновая диета действительно может способствовать набору веса. Клейковина дает пище текстуру и вкус. Когда производители продуктов питания убирают ее, они добавляют крахмал, жир и сахар, говорит диетолог и соавтор книги «Календарная Диета» Карен Ансель.

Вместо этого выбирайте целые продукты или тщательно выбирайте упакованные продукты.

«Изучите этикетки — не думаю, что это лучший выбор», сказала Ансель.

2. Кокосовое масло

По-прежнему не ясно, сжигает ли кокосовое масло жир или же оно полезно как оливковое масло, но в любом случае, оно богато насыщенными жирами.

«Оно не поможет похудеть, это по-прежнему жир», говорит Ансель.

Можно готовить с кокосовым маслом, но не забывайте его тщательно проверить.

3. Йогурт

Казалось бы, здоровая еда, но большинство видов йогурта имеют в своем составе искусственные подсластители без добавления сахара или фруктозы. Фруктоза не только не вызывает чувство насыщения, но и идет прямо к вашей печени, где превращается в жир, сказал фитнес-эксперт и автор книги «Диета Вирджина» Джей Джей Вирджин.

Лучший вариант: Добавить свежие ягоды в несладкий культурированный йогурт из кокосового молока или в обычный греческий йогурт. Вы получите меньше сахара, вкусовое разнообразие и дополнительные пищевые волокна.

4. Суши

Конечно, сырая рыба это здоровая пища, но нелегко съесть больше половины чашки риса в составе суши.

Кроме того, если добавить темпуру и майонез, это будет равноценно тому, что вы съели фаст-фуд.

Вместо этого, закажите ролл с огурцом, авокадо или ростками или закажите либо суши, либо сашими и салат.

5. Смузи

Смузи с высоким содержанием калорий, отсутствием волокна и добавлением сахара не насытит вас.

«Это может быть одним из лучших способов начать день, можно выпить молочный коктейль», сказал Вирджин.

Вместо этого, сделайте пюре в домашних условиях с молоком, протеиновым порошком, семенами чиа или льняными семенами, овощами и  от ? до 1 стакана свежих ягод.

6. Сухофрукты

Сухофрукты могут показаться полезными, но с ними легко переборщить, нет воды, мало белка и жира, вы не насытитесь. Кроме того, накапливается сахар.

«Чем больше сладкого вы едите, тем больше хотите», сказал Вирджин.

7. Салат

Вы можете кушать зелень, но стоит добавить засахаренные грецкие орехи, сушеную клюкву, сыр с плесенью и салат очень быстро «превратится в десерт», говорит Вирджин.

Вместо этого, возьмите овощи, добавьте мясные белки и здоровый жир такой, как в авокадо или простых орехах. Не используйте соус, используйте оливковое масло с уксусом или лимоном.

8. Обертывания

Обернутые бутерброды часто преподносятся как здоровая альтернатива, но в 350 калориях, «вы получите столько же калорий от обертки, как от бублика», сказала Ансель.

Два ломтика цельнозернового хлеба по 100 калорий каждый,  делает хлеб более выгодным выбором в сторону большего количества клетчатки.

9. Мюсли

В состав мюсли входят овес, орехи и семена, и хотя они здоровы сами по себе, но когда их объединяют для производства мюсли, используются мед (сахар), жиры и масло. Размер порции мюсли — 1/4 чашки, поэтому легко можно получить 600 калорий в один присест.

Цельное зерно с высоким содержанием зерновой клетчатки без сахара это здоровый завтрак.

10. Кукуруза

Нет ничего лучше кукурузы в початках летом, но в одной чашке 600 калорий. Поменяйте кукурузу на овощи, которые дадут вам ту же сытость.

Картофельный сок помогает при гастрите и головной боли

Картофельный сок помогает при гастрите и головной боли

О целебных свойствах картофеля известно сотни лет, особенно его сока, который помогает при лечении ряда заболеваний. Прочитать остальную часть записи »

Спортивные добавки Driven Sports возможно содержат метамфетамин

Спортивные добавки Driven Sports возможно содержат метамфетаминУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупредило производителя популярной спортивной добавки Craze, относительно их отказа раскрыть присутствие метамфетамина в своей продукции. Прочитать остальную часть записи »

Качество этих часов сомнению не подлежит

Часы произведённые в Швейцарии уже давно считаются эталоном, с которым очень трудно конкурировать. Поэтому стоимость такой надёжной, проверенной долгими годами продукции является очень высокой. Обычно на этом все знания для обычного обывателя заканчиваются. Прочитать остальную часть записи »

Специалисты по работе с гипнозом

Гипнолог это специалист, который лечит людей с помощью гипноза. Для того чтобы найти хорошего гипнолога, нужно обратить внимание на следующие вещи: Прочитать остальную часть записи »

Маленьких детей проще приучить к овощам

Маленьких детей проще приучить к овощам

Проведенное профессором Мэрион Хетерингтон исследование в университете Лидса (theUniversityofLeeds) выявило, что маленьких детей легче приучить есть овощи, чем детей более старшего возраста. Прочитать остальную часть записи »

Человечество активно пользуется БАДАми

Биологически активные добавки появились в США, затем пришли в Европу и, наконец, появились в нашей стране. БАДы приобрели у нас и необыкновенную популярность, и стали объектом беспощадной критики. Но, если популярность биологически активных добавок обуславливается получением хорошего результата от применения или надеждой человека на исцеление от недуга, то критика часто базируется на незнании воздействия БАДов на человеческий организм, неправильного приема препарата, обмана продавцов продукта или излишней вере человека в чудодейственные свойства продукта и получении быстрого и ощутимого результата. Биологически активные добавки создают гармонию в организме, но только при правильном и грамотном их применении. Бесконтрольный прием биологически активных добавок чреват не меньшими осложнениями, чем аналогичный прием лекарственных средств. И это нудно иметь ввиду.
Мир БАДов многообразен. И нужно знать, как выбирать и применять их – на пользу, а не во вред здоровью. Очень важно правильно выбрать препарат, который вам необходим именно в этот момент времени. От этого зависит успех приема препарата. Для начала нужно выяснить, какие бывают БАДы. Биологически активные добавки БАД разделяют на нутрицевтики, парафармацевтики и эубиотики. Прочитать остальную часть записи »