1178bbd16052b63b Здоровое Питание | Твое здоровье - узнай у нас как быть в хорошей форме - Part 2

Архив рубрики «Здоровое питание»

Диетологи утверждают, что доставка еды способствует ожирению

Хоть доставка еды и удобна, но диетологи не советуют ею злоупотреблять

Постепенно расширяется сфера влияния и интернета на жизнь человечества. Возможно не за горами то время, когда и из дома выходить не надо будет. А что, все больше народу трудится на просторах глобальной паутины, можно там приобретать любые товары и развлечения, ну естественно доставка еды становится все более актуальной услугой. Правда приобщение человечества к этому сервису, может иметь пагубные последствия для его здоровья. К таким выводом пришли диетологи, подробно проанализировав все тенденции. Прочитать остальную часть записи »

Яйца полезны для зрения

В авторитетном издании Clinical Nutrition вышло исследование, доказывающее исключительную пользу яиц. Как передает The Daily Mail, по мнению ученых, регулярное потребление яиц спасает от развития возрастной макулярной дегенерации — самой распространенной причины потери зрения среди людей старше 50 лет. Прочитать остальную часть записи »

Чем чай и вино так полезны для мозга?

Ученые из Израиля выяснили, что содержащиеся в этих напитках вещества – прекрасные природные лекарства для нервной системы.

Чем чай и вино так полезны для мозга?
Специалисты из Тель-Авивского университета провели исследование, которое показало, что в состав чая и красного вина входят соединения, которые могут блокировать образование токсичных метаболитов, вызывающих серьезные нарушения психики и развития нервной системы в целом.

Прочитать остальную часть записи »

Щебень давно служит людям

Есть строительные материалы, которые использовали люди древнего мира, причем они остаются востребованными и в наше время, да и в ближайшем будущем также сложно представить, что не будет скажем, щебня. Действительно, такие материалы как песок и щебень невозможно заменить, а самое главное, они стоят совсем недорого. Прочитать остальную часть записи »

Жиросжигатели и спорт помогут получить идеальную фигуру

Многие с завистью смотрят на людей, имеющих стройную и спортивную фигуру, но тем не менее ничего не делают для того, чтобы приблизиться к ней. А ведь нужно сказать, что люди в хорошей физической форме не из космоса получили свое тело, а прикладывают к этому немало усилий и если худоба все таки может быть дана от природы, то спортивная фигура достигается лишь путем физических нагрузок. Вот и получается, что тучные люди винят во всем нехватку времени, стрессы, некачественную еду, но только не признают очевидного, что проблема в них самих. Прочитать остальную часть записи »

10 продуктов, которые мешают похудеть

10 продуктов, которые мешают похудеть

Если вы сидите на диете и не видите результата, возможно, причиной этому могут быть следующие продукты:

1. Безглютеновые продукты

Безглютеновая диета действительно может способствовать набору веса. Клейковина дает пище текстуру и вкус. Когда производители продуктов питания убирают ее, они добавляют крахмал, жир и сахар, говорит диетолог и соавтор книги «Календарная Диета» Карен Ансель.

Вместо этого выбирайте целые продукты или тщательно выбирайте упакованные продукты.

«Изучите этикетки — не думаю, что это лучший выбор», сказала Ансель.

2. Кокосовое масло

По-прежнему не ясно, сжигает ли кокосовое масло жир или же оно полезно как оливковое масло, но в любом случае, оно богато насыщенными жирами.

«Оно не поможет похудеть, это по-прежнему жир», говорит Ансель.

Можно готовить с кокосовым маслом, но не забывайте его тщательно проверить.

3. Йогурт

Казалось бы, здоровая еда, но большинство видов йогурта имеют в своем составе искусственные подсластители без добавления сахара или фруктозы. Фруктоза не только не вызывает чувство насыщения, но и идет прямо к вашей печени, где превращается в жир, сказал фитнес-эксперт и автор книги «Диета Вирджина» Джей Джей Вирджин.

Лучший вариант: Добавить свежие ягоды в несладкий культурированный йогурт из кокосового молока или в обычный греческий йогурт. Вы получите меньше сахара, вкусовое разнообразие и дополнительные пищевые волокна.

4. Суши

Конечно, сырая рыба это здоровая пища, но нелегко съесть больше половины чашки риса в составе суши.

Кроме того, если добавить темпуру и майонез, это будет равноценно тому, что вы съели фаст-фуд.

Вместо этого, закажите ролл с огурцом, авокадо или ростками или закажите либо суши, либо сашими и салат.

5. Смузи

Смузи с высоким содержанием калорий, отсутствием волокна и добавлением сахара не насытит вас.

«Это может быть одним из лучших способов начать день, можно выпить молочный коктейль», сказал Вирджин.

Вместо этого, сделайте пюре в домашних условиях с молоком, протеиновым порошком, семенами чиа или льняными семенами, овощами и  от ? до 1 стакана свежих ягод.

6. Сухофрукты

Сухофрукты могут показаться полезными, но с ними легко переборщить, нет воды, мало белка и жира, вы не насытитесь. Кроме того, накапливается сахар.

«Чем больше сладкого вы едите, тем больше хотите», сказал Вирджин.

7. Салат

Вы можете кушать зелень, но стоит добавить засахаренные грецкие орехи, сушеную клюкву, сыр с плесенью и салат очень быстро «превратится в десерт», говорит Вирджин.

Вместо этого, возьмите овощи, добавьте мясные белки и здоровый жир такой, как в авокадо или простых орехах. Не используйте соус, используйте оливковое масло с уксусом или лимоном.

8. Обертывания

Обернутые бутерброды часто преподносятся как здоровая альтернатива, но в 350 калориях, «вы получите столько же калорий от обертки, как от бублика», сказала Ансель.

Два ломтика цельнозернового хлеба по 100 калорий каждый,  делает хлеб более выгодным выбором в сторону большего количества клетчатки.

9. Мюсли

В состав мюсли входят овес, орехи и семена, и хотя они здоровы сами по себе, но когда их объединяют для производства мюсли, используются мед (сахар), жиры и масло. Размер порции мюсли — 1/4 чашки, поэтому легко можно получить 600 калорий в один присест.

Цельное зерно с высоким содержанием зерновой клетчатки без сахара это здоровый завтрак.

10. Кукуруза

Нет ничего лучше кукурузы в початках летом, но в одной чашке 600 калорий. Поменяйте кукурузу на овощи, которые дадут вам ту же сытость.

Грейпфрутовый сок сжигает лишние килограммы

Грейпфрутовый сок сжигает лишние килограммы

Ученые из университета Беркли в штате Калифорния обнаружили, что очень полезно пить грейпфрутовый сок, если вы потребляете очень много жирной пищи. Это помогает растопить лишние килограммы Прочитать остальную часть записи »

Уникальное средство на основе ламинарии

Забота о своем здоровье всегда была первостепенной задачей любого человека, поскольку в жизни очень много факторов, самым негативным образом влияющих на организм. Причем с каждым годом воздействие таких факторов только усугубляется. Воздух, пища, стрессы — это минимальный набор того, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, не говоря уже про менее значимые вещи. И ведь полностью обезопаситься не может никто, диеты и занятия спортом совершенно не гарантируют отсутствие неприятностей и необходимости визита к врачу. Прочитать остальную часть записи »

5 продуктов повышающих метаболизм

5 продуктов повышающих метаболизм

Если теплые дни весны мотивируют вас  избавиться от лишнего веса, и вы хотите больше узнать о продуктах, которые улучшают метаболизм эта статья для вас. Прочитать остальную часть записи »

Картофельный сок помогает при гастрите и головной боли

Картофельный сок помогает при гастрите и головной боли

О целебных свойствах картофеля известно сотни лет, особенно его сока, который помогает при лечении ряда заболеваний. Прочитать остальную часть записи »